ĂN XOÀI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

45

Xoài được biết đến là loại hoa quả có mùi thơm dịu, vị thanh thanh ngọt ngọt. Chứa rất nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bởi vì vị thanh mát của xoài, nhiều người coi nó như một loại thực phẩm dùng để giảm cân vì xoài rất dễ ăn mà còn an toàn. Liệu ăn xoài để giảm cân có hiệu quả như lời đồn hay dễ gây ra những nguy hiểm mà chúng ta không lường trước được.

=>>Xem thêm các website về chủ đề  : SỨC KHỎE

Nên ăn xoài vừa đủ trong quá trình giảm cân

Xoài chứa ít calo, 100g xoài có 32 calo, hàm lượng chất béo chỉ 0,20g, và carbohydrate là 8,3g, là thực phẩm ăn kiêng ít calo. Hơn nữa, xoài chứa nhiều chất xơ thô, có thể thúc đẩy quá trình đại tiện và giảm phân, do đó, ăn uống hợp lý sẽ không làm tăng cân và còn có thể giúp giảm cân. Tất nhiên, nó chỉ có thể được thực hiện trong chừng mực. Vì bản thân xoài là loại quả chứa đường và chứa rất nhiều đường nên nếu ăn nhiều xoài trong thời gian dài, nếu đường không được chuyển hóa kịp thời trong cơ thể người, nó sẽ được tích trữ trong cơ thể để tạo thành các mô của con người nên ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến béo phì.

=>>Xem thêm các website về chủ đề  : SỨC KHỎE

Đối với những chị em phụ nữ bỏ ăn tối và muốn ăn xoài thay cơm thì đó không phải là lựa chọn sáng suốt. Hàm lượng đường trong xoài cao tới 14% -16%, khi ăn vào ban đêm, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra tương đối chậm, đường dễ tích tụ và chuyển hóa thành chất béo.

Những người không nên ăn xoài trong quá trình giảm cân

  • Người bị viêm thận và những người bị dị ứng với hạt điều, cần tây, cà rốt, chuối, dứa, đu đủ,… nên thận trọng khi ăn xoài. Ăn nhiều xoài có thể gây dị ứng và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây hại cho thận.
  • Những người bị dị ứng sơn không nên ăn xoài. Xoài thuộc họ Anacardiaceae và có chứa mono hydroxybenzene hoặc dihydroxybenzene, các chất có trong xoài tương tự như trong sơn. Chất này cũng sẽ gây ra phản ứng dị ứng rất mạnh cho da chúng ta, dễ gây ra các triệu chứng dị ứng.
    =>>Xem thêm các website về chủ đề  : SỨC KHỎE

Một số cách ăn xoài để giảm cân

  • Chúng ta có thể ăn xoài như một loại trái cây bình thường, hoặc dùng làm trái cây tráng miệng sau bữa ăn để có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. 
  • Sinh tố xoài. Uống một ly sinh tố xoài chua chua ngọt ngọt giải khát vào mùa hè không chỉ giúp chúng ta giảm mỡ trong cơ thể mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Sinh tố xoài là một trong những thức uống phổ biến ở Việt Nam, nó có cách pha chế đơn giản, nguyên liệu phong phú.
  • Gỏi gà xoài. Món salad này rất bổ dưỡng và rất ít calo, ăn thường xuyên có thể khiến chúng ta gầy đi trông thấy và tác dụng giảm cân rất tốt.
    =>>Xem thêm các website về chủ đề  : SỨC KHỎE

Nhược điểm khi giảm cân bằng xoài bạn nên biết

Ba bữa trong ngày nếu dùng xoài thay rau, lương thực, thì sẽ không được ăn gì, và thực chất đó là giảm cân ít calo. Trong 100 gram xoài chỉ có 32 calo, trong khi táo có 52 calo, mà trong khi người ta luôn hiểu nhầm xoài là loại trái cây có hàm lượng calo cao. Hầu hết phương pháp giảm cân ít calo không phải là chất béo, mà là nước và protein, kiểu trừ này ban đầu có thể giảm cân nhanh chóng nhưng sẽ phục hồi nhanh hơn.

Chế độ ăn ít calo không chỉ không đủ calo mà còn thiếu tất cả các chất dinh dưỡng. Để duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường phải thường xuyên luyện tập thể dục, tuy lượng calo tiêu hao khi luyện tập không lớn nhưng chức năng lớn nhất của nó là duy trì và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân và duy trì số cân đã mất.

=>>Xem thêm các website về chủ đề  : SỨC KHỎE

 

Do đó, khi chúng ta chọn ăn một loại trái cây để giảm cân thì đó không phải là phương pháp lâu dài vì có thể sẽ gây ra những hệ lụy không đáng có. Việc quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là hoạt động, cái chính vẫn là phải luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh hơn và những trái cây cũng chỉ là thực phẩm để hỗ trợ quá trình giảm cân. 

 

Bình luận