5 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe bạn nên ăn ngay từ bây giờ

32

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn đang tìm kiếm để bổ sung vào chế độ ăn uống là những thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi cho bạn một cách rõ ràng cũng như cho bạn biết được những lợi ích mà chúng mang đến cho bạn trong sức khỏe.

Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm được sản xuất hằng ngày và bạn không biết đâu là thứ bạn nên sử dụng. Từ thịt cá, rau củ quả, trái cây, thức uống dinh dưỡng,…Vậy đâu mới là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn và những người thân yêu trong gia đình bạn.

Yến mạch

Nói về một siêu thực phẩm so với các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, yến mạch đứng đầu trong việc giảm cholesterol, theo một đánh giá năm 2015 của hơn 20 nghiên cứu. Chất xơ trong yến mạch nguyên hạt có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm bớt vòng eo và giảm mỡ toàn thân. Và yến mạch không dừng lại ở đó vì chúng còn giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh với các chất dinh dưỡng như đồng, kẽm và niacin. 

Cá hồi 

Bạn có thể đã nghe trong nhiều năm về lợi ích sức khỏe của cá hồi nói riêng cũng như cá hồi hoang dã đều là một loại cá tuyệt vời. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm cholesterol. Astaxanthin có thể là một vũ khí chống lão hóa. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn cá giàu omega-3 mỗi tuần giảm gần 30% sự phát triển của các tổn thương da tiền ung thư. Cá hồi có thể giúp giảm cân vì các nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 của chúng có thể giúp giảm mỡ bụng.

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thực phẩm tốt cho sức khỏe: Cá hồi

Quả việt quất

Những viên ngọc nhỏ thơm ngon này có chất chống oxy hóa cao hơn gần như bất kỳ loại thực phẩm nào khác không đạt được và chúng mang lại những lợi ích mạnh mẽ cho tim mạch. Ăn ba phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ đau tim hơn 30%. Và bởi vì các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm chậm tác hại của ánh nắng mặt trời, ăn quả việt quất cũng là một cách để giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn. Một lợi ích lớn nữa của việt quất là chất xơ của chúng giúp bạn cảm thấy no làm bạn ăn ít hơn và có khả năng giảm cân.

Bạn có biết rằng những người ăn bơ có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không ăn khong? Những người ăn bơ nhẹ cân hơn, ít mỡ bụng hơn và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Chúng một nhóm các triệu chứng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim thấp hơn nhiều so với những người không ăn bơ. Thậm chí bơ còn mang đến cho cơ thế bạn một làn da tuyệt vời vì chúng chứa nhiều vitamin C, E và K, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe làn da. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thực phẩm tốt cho sức khỏe: Bơ

Quả óc chó

Quả thật đối với quả óc chó, chúng sẽ có hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, chúng cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Quả óc chó có nhiều ALA, omega-3 có lợi cho tim được tìm thấy hơn bất kỳ loại thực phẩm thực vật nào khác. Chúng cũng giàu protein và chất xơ, cả hai đều có thể giúp bạn giảm cân. 

Gần đây các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đã tìm ra một cách đáng ngạc nhiên khác mà quả óc chó có thể giúp bạn giảm cân. Bằng cách kích hoạt một phần não giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Muốn có làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn? Quả óc chó có thể giúp ích cho bạn, các chất chống oxy hóa của chúng làm chậm quá trình lão hóa, trong khi vitamin E, kẽm và selen giúp nuôi dưỡng và bảo vệ.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Đây có thể nói là những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe dành cho bạn, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm quen thuộc. Từ các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau bina, súp lơ trắng,…Trái cây đủ loại, cá mòi, cá ngừ, đậu lăng, đậu xanh, sữa,….Hãy nhớ đưa chúng vào chế độ ăn uống một cách hợp lý nhất nhé.

Bình luận